Ağlamanın Faydaları: Duygusal Sağlık Üzerindeki Etkileri
Çoğunlukla acı ve hüzünle ilişkilendirilmesine rağmen, “ağlamak iyidir” ifadesini sıkça duymuş olabilirsiniz. Bu durum ilk bakışta bir tezat gibi görünse de, ağlamanın aslında birçok olumlu etkisi vardır. Stresten ve duygusal acıdan kurtulmak için bir yol olmasının yanı sıra, ağlamak vücudumuzda iyi hissettiren hormonların salınmasını da destekler.
Diğer hayvanlar gözlerinde kayganlaştırıcı damlalar üretse de, duygusal uyaranlara yanıt olarak ağlayan tek tür biziz. İnsanlar, farklı durumlarda çeşitli türde gözyaşları üretirler. Örneğin, tahriş edici bir maddeye yanıt olarak oluşan refleks gözyaşları, sürekli gözyaşları ve duygusal anlarda ortaya çıkan duygusal gözyaşları gibi. Duygusal ağlama, diğer iki tür gözyaşı kadar koruyucu bir işlev görmese de, birçok sağlık faydasıyla bağlantılı olduğu araştırmalarla ortaya konmuştur.
Duygusal Ağlamanın Sağlığa Faydaları
Harvard Health Publishing’in bildirdiğine göre, duygusal ağlama, vücudumuzu beyin tarafından üretilen iyi hissettiren bir hormon olan oksitosin ile doldurur. Genellikle “aşk hormonu” veya “aşk ilacı” olarak adlandırılan oksitosin, başkalarıyla bağ kurmamıza ve olumlu duygular üretmemize yardımcı olmasının yanı sıra, kalp krizinden sonra kalp sağlığını iyileştirmeye de destek olabilir.
Ağlamak, aynı zamanda bir tür endojen opioid olan endorfinlerin salınmasını da teşvik eder. Bu hormonlar, duygusal ve fiziksel acıdan kurtulma, mutluluk hissi, stresle başa çıkma yeteneği ve hatta kardiyovasküler koruma ile ilişkilidir. Endorfin salınımı, acıya karşı toleransımızı artırarak, acının yoğunluğunu azaltır. Bu nedenle, ağlamak insanların sakinleşmesine yardımcı olan bir davranış olarak önemli bir işlev taşır.
Ağlamak ve Kalp Sağlığı Arasındaki İlişki
2007 yılında gerçekleştirilen bir çalışmada, nötr ve hüzünlü filmler izleyen 60 kız öğrencinin kalp ve solunum hızları ölçüldü. Elde edilen veriler, kalp hızının ağlamaya hazırlık aşamasında arttığını, ancak ağlama başladıktan sonra hızla yavaşladığını ortaya koydu. Ayrıca, ağlamak, yaklaşık 4 dakika süren daha yavaş nefes alımına neden oldu. Bu bulgular, ağlamanın bir sıkıntı sinyali olarak işlev görmesine rağmen, duygusal ve fiziksel durumu düzeltmede de önemli bir rol oynayabileceğini göstermektedir.
İçine Atmanın Zararları
İçine atmanın bilimsel adı olarak tanımlanabilecek olan baskıcı başa çıkma yönteminin çeşitli olumsuz sonuçlara yol açabileceği bulunmuştur. 2012 yılında yapılan ve 6.775 katılımcıyı kapsayan 22 çalışmanın meta analizini gerçekleştiren bir inceleme, “baskıcı başa çıkma, kanser ve kardiyovasküler hastalıklar, özellikle hipertansiyon arasında önemli ilişkiler bulmuştur. Bu sonuçlar, baskıcı başa çıkma kavramının kanser sonuçları ve hipertansiyon sorunları için önemli rolüne katkıda bulunmaktadır.” şeklinde sonuçlanmıştır.
